Hast du es eilig, lass dir Zeit!

Auch wenn Wildgans Qigong nur 10 Minuten dauert, sollten Sie nicht der Versuchung verfallen, durchzugaloppieren. Die Gefahr besteht bei diesem Stil, da er sich von anderen Qigongs in drei wesentlichen Punkten unterscheidet: Es ist abwechslungsreich, dynamisch und vielschichtig. Es gibt nur wenige Wiederholungen der selben Übung, und die sind auch noch in Bewegung. Da kann es schon mal passieren, dass das Tempo immer schneller wird… Hier ein paar Tipps für effizienteres Üben:

1. Achten Sie auf Ihren Atem, indem Sie nicht damit aufhören! 🙂 D.h. atmen Sie ruhig und in normalem, gleichbleibendem Tempo durch, ohne die Luft zwischendurch anzuhalten. Sie meinen, das machen Sie nicht? Beobachten Sie sich mal! Ich empfehle, die Bauchatmung zu erlernen und diese zu verinnerlichen. Dann wird sie beim Qigong genauso automatisch stattfinden und Ihnen viele Vorteile bringen.
2. Keine Überanstrengung, insbesondere bei Verletzungen oder Krankheit. Wir wollen den Körper(teil) zwar mit frischer Energie versorgen, aber ihn nicht (erneut) traumatisieren, indem Sie mit zu viel Ehrgeiz an die Sache gehen und sich überanstrengen.
3. 100 % unerwünscht: Beim Qigong gehen wir nie bis ans Limit. Ans Limit gehen bedeutet Überbeanspruchung, und das behindert Heilung.
4. Stabile Emotionen: Üben Sie nicht mit Wut im Bauch oder einem aktuellen Thema, das Ihnen keine Ruhe lässt. Lieber machen Sie vorher einen 12er-Zyklus tiefe Bauchatmung und beginnen dann entspannt mit den Übungen. Während des Ausatmens lassen Sie bewusst besagte Emotionen gehen.
5. Keine Eile: Sie können nicht am Grashalm ziehen, um das Wachstum zu beschleunigen. Das gilt auch fürs Lernen von Qigong. Aber auch fürs Üben an sich. Galoppieren Sie nicht wie ein Rennpferd durch die Sequenzen, nur um schnell fertig zu sein. 10 Minuten sind doch schon superschnell! Genießen Sie die Abwechslung, die Vielfalt und Dynamik!

Snezana Galijas ist zertifizierte Qi- und Pranaheilerin, Meditationsleiterin, Yogalehrerin, Medical Qigong-Coach und Kundalini-Beraterin in der Heilpraxis Sattler & Galijas in Seligenstadt/Kreis Offenbach. Ihr Spezialgebiet ist die energetische Psychologie und Celular Crystal Healing als fortgeschrittene Technik der Pranaheilung nach Grandmaster Choa Kok Sui, z.B. bei Sucht (Eifersucht/Übergewicht/Rauchen etc.), Ängsten, Traumata, Blockaden, „übernommene/vererbte“ Themen, etc.. Pranaheilung ist eine weltweit praktizierte, systematisch erforschte, reproduzierbare Methode zur Lenkung der Lebensenergie. Als Beraterin steht Snezana Galijas Menschen bei spirituellen Transformationsprozessen zur Seite. Als eine von wenigen Trainern in Deutschland unterrichtet sie das medizinische Wildgans (Dayan) Qigong zur Gesunderhaltung, zur Regeneration und (Selbst-)Heilung, zur Steigerung des eigenen Energielevels und zur Stärkung und Verfeinerung des Energiesystems. Sie praktiziert darüber hinaus Arhatic Yoga nach GMCKS.