Die 10 Morgenrituale sehr erfolgreicher Frauen

3. Mache dein Bett.

Erfolgreiche Frauen von Cameron Diaz bis zur Bestsellerautorin  Gretchen Rubin schören darauf, jeden Morgen ihr Bett zu machen, egal wie eilig sie es haben. Es ist eine klitzekleine Aufgabe, die ihnen das Gefühl gibt, schon etwas erledigt zu haben und die Sicherheit gibt, jede Herausforderung des Tages annehmen zu können.   Den Tag mit einer sinnvollen Morgenroutine zu beginnen hat auch einen Domino-Effekt: Dieses „Geschafft-Gefühl“ motiviert dich, auch andere positive Aufgaben tatsächlich anzupacken.  (Seitdem mache ich mein Bett auch jeden Morgen. :-). Den selben Tipp bekommen Männer übrigens auch von Offizieren aus der Army. 😉

4. Visualisiere den perfekten Tag.

Das Durchspielen von anstehenden Situationen und Gesprächen und das Suchen nach geeigneten Antworten kann dich von passiven Reagierer zum aktiven Agierer machen. Gehe dafür  mental z.B. in das (schwieriges) Kunden- oder Mitarbeitergespräch und stelle dir vor, wie es laufen soll, was du sagen möchtest und wie er/sie darauf reagiert. Das kannst du unter der Dusche, beim Haareföhnen oder in der S-Bahn machen. Sich vor dem geistigen Auge vorzustellen, wie etwas geschieht, ist sehr machtvoll. Probier’s aus. Es ist gar nicht so schwer! Und berichte im Anschluss gerne von deiner Erfahrung hier! 🙂

5. Erledige das Wichtigste auf deiner To-Do-Liste zu allererst.

Morgens sind wir geistig oft noch so frisch und fit, dass wir die allerwichtigste Aufgabe direkt als erstes erledigen. Dann kann nichts mehr dazwischenkommen! Laura Vanderkam, die das Buch  What the Most Successful People Do Before Breakfast (Was die super erfolgreichen Leute vor dem Frühstück erledigen) geschrieben hat, ist eine große Befürworterin dieser Idee. “Die ruhigen Stunden am Morgen können der ideale Zeitpunkt sein, um sich ohne Unterbrechung auf eine wichtige Arbeit zu konzentrieren. Außerdem stellst du auf diese Weise sicher, dass das Projekt deine volle Aufmerksamkeit erhält, noch bevor Kinder, Kunden oder Chefs dir Energie abziehen.„So war der Tag schon erfolgreich, bevor er richtig begonnen hat! Sehr cool.

Kurz Off-Topic (weil ein paar SchreiberInnen mitlesen): Laura hat auf ihrem Blog einen interessanten Beitrag für AutorInnen: „How to write a book in a year“ (Wie man ein Buch in einem Jahr schreibt). Vielleicht hilft’s. 🙂

6. Frühstücke reichhaltig, um Energie zu tanken

Was ein gutes Frühstück ausmacht, ist für jeden sicher anders. Mich beispielsweise macht Brot (also Gluten) total träge und lustlos und nach kurzer Zeit wieder hungrig. Frisches Obst mit Nüssen, Samen und Soja-Jogurt dagegen hält locker bis zum Mittag. Ebenso Eier. Viele schwören heute auf Smoothies – so hat man jede Menge Vitamine und Ballaststoffe schnell verdrückt.

Frauen wie Audrey Hepburn aßen jeden Tag zwei Eier mit einer Scheibe Toast zum Frühstück. Das ließ sie nie-nie-niemals aus, auch während der „Entgiftung“, die sie einmal im Monat machte, um ihre Figur zu halten.

Übrigens, das Stichwort zum Essen zur richtigen Zeit ist der „Zirkadianer Rhythmus“, s. Beitrag von der Deutschen Apotheker-Zeitung: „Chronobiologie der Ernährung: Nicht nur auf was, auch auf wann kommt es an.“ 8.00 Uhr habe ich mir von einem Ernährungsberater sagen lassen, sei die beste Zeit fürs Frühstück. (In unserer FB-Gruppe Glücklich.Entspannt.Kraftvoll gibt es ein ausführlicheres Video zum Thema Ernährung und Zirkadianer Rhythmus.)

7. Sport – bevor etwas dazwischenkommt.

Die meisten Frauen treiben gleich morgens Sport: Oprah Winfrey geht ins Fitness-Studio; Michelle Gass (früher Präsidentin bei Starbucks) steht um 4.30 Uhr auf und geht Joggen und Joanna Coles, Chefredakteuriin von Cosmopolitan geht 1 Stunde Gassi mit dem Hund. Ich selbst erledige das auch gleich als erstes morgens. Ganz unten habe meine Morgenroutine aufgelistet). Es ist ein gutes Gefühl, gleich morgens als erstes etwas Gutes für Gesundheit und Körper getan zu haben.

8. Verbringe Zeit mit deinen Liebsten

Sei es das Frühstück mit dem Partner oder das Knuddeln mit den Kindern: Zeit mit einer geliebten Person zu verbringen bedeutet die Prioritäten richtig zu setzen und erinnert dich, was wirklich wichtig ist im Leben: Liebe! Auch wenn es morgens wirklich hektisch ist, versuche wenigstens für ein paar Minuten am Tisch zu sitzen und dich austauschen, was in eurem Leben passiert und euch beschäftigt.  Und nicht zu vergessen: Lächeln und Lachen! Und das geht doch am besten mit einer geliebten Person. 🙂

9. Sei ein guter Organisator

Es ist kein Geheimnis, dass die meisten erfolgreichen Menschen einen Kalender haben, um sich und wichtige Termine zu organisieren. Während du den Tag visualisierst, mache dir im Anschluss gleich ein paar Notizen was du alles an dem Tag anpacken möchtest. So ist dein Kopf frei von allen Fakten, und du kannst dich auf die kreativen Arbeiten konzentrieren.  Denke daran, kleine Pausen einzuplanen sowie Zeit für dich. Sonst geht dieses Vorhaben schnell unter in der Hektik des Alltags.

10. Schaffe dir ein schnelles Styling-Ritual

Unternehmerinnen haben in der Regel kaum Zeit, stundenlang vor dem Spiegel zu stehen. Deshalb haben die meisten ein erprobtes Haarstyling und Makeup, das ratzfatz geht. Die Kleider rauslegen für den nächsten Morgen wäre ein weiteres Ritual, denn wie oft hat man schon zweifelnd vor dem Kleiderschrank gestanden, der „wie immer“ viel zu wenig hergibt? 🙂 🙂 🙂