Für maximalen Nutzen ist es sinnvoll ein paar grundlegende Prinzipien und Hinweise zu berücksichtigen, um noch tieferes Wissen über diese alte Heilmethode – Qigong – zu erlangen. Ordnungsgemäßes Üben bringt positive Ergebnisse und verhindert potenzielle negative Auswirkungen.
Entspannung und innere Ruhe sind für die Qigong-Praxis ein Muss. Von außen nach innen beginnen wir zunächst damit, den physischen Körper zu entspannen. Das hilft mentale und atmungsbedingte Anspannung zu lindern. Innere Ruhe bedeutet, dem Verstand Ruhe zu gönnen und inneren Frieden zu finden. Mit innerer Ruhe Qigong zu praktizieren bedeutet, eine ruhige äußere Umgebung und ein ruhiges Inneres zu schaffen. Wobei innere Ruhe, mit einem entspannten und fokussierten Geist wichtiger ist als Stille im Außen. Absolute Entspannung ist nur mit innerer Ruhe möglich.
Eine korrekte Qigong-Praxis kann helfen, diese innere Ruhe und Entspannung herzustellen, während falsch ausgeführte Übungen das Gegenteil bewirken und Stress oder Müdigkeit begünstigen können. Natürlich muss die Praxis an die persönlichen physiologischen und psychologischen Gegebenheiten angepasst werden. Die Intensität ist auch immer abhängig von der Person selbst sowie von zeitlichen und lokalen Umständen und dem Trainingsstatus des Praktizierenden, um wirkliche Entspannung und innere Ruhe zu erlangen.
Qigong ist ein Prozess ständiger Akkumulation. Was bedeutet das? Wenn regelmässig und beständig geübt wird, werden sich die Ergebnisse allmählich und ganz natürlich einstellen. Manche Schülern erleben erstaunliche Ergebnisse in kurzer Zeit, andere merken für eine lange Zeit nichts, wieder andere starten mit positiven Ergebnissen, die dann wieder verschwinden. Selbstvertrauen und regelmässiges Praktizieren sind deshalb sehr wichtig.
Beim Qigong wird von verschiedenen Körperempfindungen berichtet. Üblich sind Wärme und eine Art Prickeln in verschiedenen Körperregionen, bei manchen kommen Emotionen hoch, andere sehen verschiedene Farben und erleben Visionen. Versuche, diesen Empfindungen nicht zu viel Raum zu geben, denn das kann deine Qi-Erfahrungen beeinträchtigen. Besser du kommst in einen Zustand, wo du keine Wahrnehmungen hast und im „Nichts“ bist.
Wie sind deine Erfahrungen beim Qigong? Wie schwer oder leicht fällt es dir, in die innere Ruhe zu kommen? Freue mich über deinen Kommentar.
Snezana Sattler ist Health Guide, Success & Body Fit Coach, zertifizierte Pranaheilerin, Anwenderin der energetische Atlaskorrektur, Wirbelsäulen- und Beckenbegradigung, Meditationsleiterin, Yogalehrerin, Medical Qigong-Coach und Kundalini-Beraterin in der Heilpraxis Sattler in Seligenstadt/Kreis Offenbach. Ihr Spezialgebiet ist die energetische Psychologie und Celular Crystal Healing, z.B. bei Sucht (Eifersucht/Übergewicht/Rauchen etc.), Ängsten, Traumata, Blockaden, „übernommene/vererbte“ Themen, etc.. Als Beraterin steht Snezana Sattler Menschen bei gesundheitlichen Themen und spirituellen Transformationsprozessen zur Seite. Als eine von wenigen Trainern in Deutschland unterrichtet sie das medizinische Wildgans (Dayan) Qigong zur Gesunderhaltung, zur Regeneration und (Selbst-)Heilung, zur Steigerung des eigenen Energielevels und zur Stärkung und Verfeinerung des Energiesystems. Sie praktiziert darüber hinaus Arhatic Yoga nach Choa Kok Sui.
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