Denn Gesundheit ist nicht verhandelbar!
Werde Teil unserer Community „Erfolg aus der Stille“
Deine Community für spirituelle Entwicklung und ein zufriedenes, glückliches Leben. Lerne und praktiziere mit uns gemeinsam kraftvolle, reinigende und stärkende Meditationen, Atemtechniken, die dich zu innerem Frieden und Gelassenheit bringen, deine Intuition und den Kontakt zu deiner wahren Natur stärken. Erinnere dich mittels Level 5 Mentoring, wer du wirklich bist, um aus der Präsenz, dem All-Eins-Sein Erfolg, Kreativität, Mentalkraft, Gesundheit, gute Beziehungen etc. zu manifestieren.
Wenn es dir schwerfällt, eine spirituelle Routine aufzubauen und einzuhalten, wenn du vom Dschungel der spirituellen Angebote verwirrt bist und/oder eine seriöse, schnörkellose Begleitung auf deinem Weg suchst, wenn in dir der Ruf nach Veränderung laut wird, dann bist du hier richtig.
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Challenges
In einer Welt, die uns ständig fordert und gelegentlich auch überfordert, liegt der wahre Erfolg in der Rückverbindung zu unserer inneren Kraft, unserer Quelle, unserer Intuition.
Die 2-Herz-Meditation bietet dir dafür einen optimalen Zugang. Besonders für Menschen ohne Meditationserfahrung oder für diejenigen, die es schwer finden, allein in die Stille zu kommen, ist diese Praxis eine einfache und effektive Möglichkeit, dein Herzzentrum zu aktivieren, deine Intuition zu stärken und dich in eine Pole Position zu versetzen, aus der du dein Leben mit mehr Gelassenheit, innerem Frieden, Kraft und Klarheit gestalten kannst.
Seit 2019 begleite ich viele Menschen auf diesem Weg – und auch du kannst von dieser transformierenden Praxis profitieren. In diesem Beitrag erfährst du mehr über die Vorteile der 2-Herz-Meditation.
„Deine Gesundheit ist nicht verhandelbar!
… aber oft das Erste, was viele zuerst opfern.“
Wie oft hast du deine eigene Gesundheit schon hinten angestellt?
Weil der Job wichtiger war.
Weil die Kinder dich brauchten.
Weil „jetzt gerade einfach keine Zeit ist“.
Ich kenne das aus eigener Erfahrung. Und ich sehe es immer häufiger bei meinen Kunden und im Umfeld:
Menschen, die alles geben – für andere, für Projekte, für die Arbeit. Sie können nicht mehr – nicht wegen einem Virus – sondern weil sie sich selbst zu lange ignoriert haben.
Körper, Psyche, Seele – irgendwann fordern sie ihren Raum. Und wenn du nicht freiwillig hinhörst, dann holen sie sich ihn – mit Erschöpfung, Schmerz oder mit schwerer Krankheit. Sei mal ehrlich zu dir: Könnte es sein, dass es bei dir ansteht, dich selbst endlich wieder an erste Stelle zu setzen? Dass du hier bist, ist jedenfalls kein Zufall – sondern deine Manifestation, wenn auch unbewusst.
Das Fatale ist: Gesundheit ist nicht verhandelbar.
Wenn dein Körper streikt, wenn der Geist erschöpft ist – dann hilft dir auch der beste Job, das schönste Haus, der volle Terminkalender nichts mehr. Denn dann KANNST du nicht mehr arbeiten.
Dann kommen die Panikattacken, die Schlaflosigkeit, die inneren Leere.
Dann kommt der Körper und sagt: Jetzt bist DU mal dran.
Und dann kann es richtig schwierig werden – mental, emotional und manchmal auch finanziell.
Du brauchst kein weiteres To-do, kein weiteres Buch oder Kurs.
Du brauchst eine gelebte Selbstversorger-Routine.
Und zwar nicht allein – sondern gemeinsam.
Deshalb habe ich die Community „Meditation & Selbstheilung“ gegründet.
Denn genau das ist das Geheimnis:
Kaum jemand bleibt auf Dauer beim Thema Gesundheit dran. Wir brauchen einen Anstoß, jemanden der uns erinnert, auffordert und auch mal in den Allerwertesten tritt. Personal Trainer und Business Coaches haben mittlerweile viele, aber spirituelle Lehrer i.d.R. wenige – zumindest keinen, der dir regelmässig in den Hintern tritt. 🙂 Und zwar nicht einzeln, sondern in der Gruppe: denn da entsteht Energie, Verbindlichkeit, Vertrauen und – ganz ehrlich – auch Freude und Freundschaften.
Hier in der c. entwickeln wir eine heilsame Gewohnheit: Wöchentliche, geführte Meditationen zur Selbstheilung, für mehr Gelassenheit, inneren Frieden und Freude und für mehr Bewusstsein für das, was wirklich wichtig ist. Echte spirituelle Entwicklung und Insights ohne Blabla, ohne Umwege, für die du sonst jahrelang Bücher studieren und Kurse besuchen müsstest. Auch wenn du bisher nichts mit Spiritualität oder Meditation am Hut hattest – ich verspreche dir: früher oder später wirst du da landen, wenn die Freude abhanden kommt und die Leere einzieht.
Hier erwartet dich eine Gemeinschaft Gleichgesinnter, die dich trägt, z.B. durch Segnungen, z.B. für kranke Mitglieder oder Familienangehörige. Denn wir sind alle EINS, Heilt einer. heilen alle mit. Und: Wenn 7 zusammen meditieren ist dies so kraftvoll wie 100 Einzelmeditationen.
Wenn du merkst, der Tag, die Woche, die Monate vergehen und es bleibt ständig zu wenig Raum für dich, dann komm jetzt dazu und schau dich einfach mal einen Monat lang um. Wir sind eine noch junge Community, wo du auch mitgestalten und eigene Wünsche einbringen kannst.
Im Moment profitierst du sogar noch vom aktuell günstigen Einstiegspreis, der bald steigen wird.
Selbstversorge ist kein Luxus ist, sondern das Fundament für alles, was dir im Leben wichtig ist.
Ich freue mich auf dich in der Community.
Reinigung, Energie, Ausstrahlung: 2-Herz-Meditation
Die Meditation über zwei Herzen (2HM) ist eine spezielle geführte Meditation, die in der Pranaheilung (Pranic Healing) nach Choa Kok Sui unterrichtet wird. Dabei wird die Erde mit Hilfe des Herz- und des Kronenchakras mit liebevoller Güte gesegnet, kombiniert mit Visualisierung und Gebet für globales Wohlbefinden. Sie basiert auf der Aktivierung von zwei kraftvollen Energiezentren im Körper:
- Das Herz-Chakra (Zentrum des Mitgefühls und der menschlichen Liebe)
- Das Kronen-Chakra (Zentrum der göttlichen Liebe und Verbindung)
Diese beiden sind die „Zwillingsherzen“.
Wenn beide gleichzeitig aktiviert werden, erzeugen sie einen starken Energiefluss, der nicht nur die Aura reinigt, sondern auch das System mit liebevoller Güte, geistiger Klarheit und innerem Frieden durchflutet.
Es ist eine Meditation, die im Dienen verwurzelt ist – denn sie beginnt damit, die Erde und alle Wesen mit liebevoller Güte zu segnen. Und indem sie das tut, heilt sie dich. Sie entspricht der 4. Stufe im ZEN.
Es heißt: Wenn 7 Menschen zusammen meditieren ist dies so kraftvoll wie 100 einzeln Meditierende.
Was geschieht während der Meditation?
Die Struktur ist einfach, aber vielschichtig:
- Sanfte Anrufung und Absichtserklärung
- Aktivierung des Herz- und Kronenchakras durch liebevolle Güte
- Segnen der Erde und aller Menschen und Wesen mit Frieden, Freude, Hoffnung, Liebe, Glauben und Wohlwollen
- Stille Meditation auf die höhere Seele (Stille)
- Loslassen überschüssiger Energie, um die Erfahrung zu verankern
- Individuelle Segnung von Familie, Beruf, Ort, etc.
Praktizierende berichten oft:
- Tiefes emotionales Loslassen
- Ruhige, aber tiefe geistige Klarheit
- Kribbeln in den Händen oder im Kopf (Zeichen des Energieflusses)
- Spontane Momente der Einsicht oder Vergebung
- Verbesserter Schlaf und emotionale Belastbarkeit
- Und für viele ein Gefühl, liebevoll wieder mit etwas Größerem als sich selbst verbunden zu sein.
In den letzten Jahren haben mehrere offiziell veröffentlichte, von Experten begutachtete Studien die Auswirkungen der 2HM auf verschiedene physiologische und psychologische Parameter untersucht. Im Folgenden fassen wir die wichtigsten Ergebnisse dieser Forschung zusammen, einschließlich der Auswirkungen auf
— Gehirnwellen und Kognition,
— emotionale Gesundheit, z.B. Angst und Depression
— Stress und Lebensqualität,
— Effekte bei Studenten
— Lebensqualität bei Brustkrebspatientinnen
— Herzfrequenzvariabilität, Immunfunktion und Hormone.
Wenn du ein wissenschaftlich orientierter Mensch bist, kommt jetzt das „Highlight“ – Forschungsergebnisse: 😉
Neurokognitive und Gehirnwelleneffekte
Verbesserte kognitive Verarbeitung (P300-Gehirnwelle): In einer EEG-Studie aus dem Jahr 2019 wurden 12 Langzeit-2HM-Praktizierende mit 12 Nicht-Meditierenden verglichen. Sie ergab, dass erfahrene Meditierende zu Beginn der Studie schnellere P300-Antworten auf ereigniskorrelierte Potenziale (kürzere Latenzen) hatten, was auf eine effizientere neuronale Verarbeitung hindeutet. Darüber hinaus zeigte sich nach einer einzigen 2HM-Sitzung bei meditationsunerfahrenen Probanden ein signifikanter Anstieg der P300-Amplitude, während erfahrene Meditierende kaum Veränderungen zeigten (da sie ihre Reaktion bereits optimiert hatten). Alle Veränderungen gingen in Richtung einer verbesserten kognitiven Effizienz, was darauf hindeutet, dass diese Meditation der liebenden Güte bei neuen Teilnehmern einen unmittelbaren kognitiven Nutzen hervorruft, wobei eine langfristige Praxis zu stabileren, ausgeprägten Verbesserungen führt.
Emotionale und psychologische Auswirkungen
Verbesserte Emotionsregulation: Ein kontrolliertes Experiment in Frontiers in Psychology (2019) verglich bei 90 Freiwilligen eine Sitzung der 2-Herz- Meditation mit Achtsamkeitsmeditation (und einer Kontrollgruppe ohne Meditation). Die 2-Herz- Meditation (2HM) zeigte eine größere Wirksamkeit bei der Emotionsregulierung – nach einer Sitzung bewertete die 2HM-Gruppe negative Bilder als weniger negativ und positive Bilder als positiver, was eine Verschiebung hin zu einer positiveren emotionalen Einstellung widerspiegelt. Bemerkenswerterweise wurde dieser unmittelbare emotionale Nutzen nur in der Zwei-Herz-Gruppe beobachtet (die Achtsamkeitsgruppe zeigte nach einer Sitzung keine solche Veränderung). Bei diesem Kurzzeittest wurden keine signifikanten Veränderungen bei den Herzfrequenzmessungen festgestellt, aber die positive emotionale Veränderung deutet auf eine verbesserte emotionale Stabilität bereits nach einer einzigen THM-Sitzung hin.
Verringerung von Angst/Depression in gefährdeten Gruppen:
In einer explorativen Studie aus dem Jahr 2022, die im Community Mental Health Journal veröffentlicht wurde, wurde eine einzelne 2HM-Sitzung für Transgender-Frauen (Hijra-Gemeinschaft) ausgewertet, die hohe Ausgangsraten von Angst, Depression und Suizidgefahr aufwiesen. Nach der Meditation berichteten die meisten Teilnehmerinnen, dass die 2HM hilfreich war, wobei sogar in dieser einen Sitzung „Anzeichen einer Verbesserung des mentalen Zustands“ beobachtet wurden. Dies deutet darauf hin, dass die Twin Hearts-Meditation negative Emotionen und Stress in gefährdeten Bevölkerungsgruppen akut lindern kann, was ihre Durchführbarkeit als selbstverwaltetes Hilfsmittel für die psychische Gesundheit von Risikogruppen unterstützt
Positiver Affekt und Wohlbefinden bei Studenten:
In einer qualitativen Inhaltsanalyse (2021) wurden Krankenpflegeschüler beobachtet, die 8 Wochen lang täglich 2HM praktizierten. Die selbstberichteten Erfahrungen der Studenten zeigten durchweg positive emotionale und psychologische Vorteile – einschließlich positiver affektiver Zustände, besserer wahrgenommener Gesundheit, Lösung persönlicher Probleme, erhöhter Aufmerksamkeit/Energie und verstärkter prosozialer Gefühle. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass 2HM das allgemeine Wohlbefinden der Studierenden verbesserte und als Selbstfürsorgemaßnahme zur Stressbewältigung empfohlen werden kann. Diese Ergebnisse stimmen mit der Idee überein, dass regelmäßige Twin Hearts-Meditation die emotionale Widerstandsfähigkeit und das geistige Wohlbefinden im Laufe der Zeit verbessert.
Stressabbau und Lebensqualität
Geringerer Stress und höhere Lebensqualität bei Heranwachsenden: Eine im Indian Journal of Public Health Research & Development veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von 2HM auf das Stressempfinden und die Lebensqualität von 163 weiblichen Jugendlichen. Die Teilnehmerinnen wurden nach dem Zufallsprinzip in eine Gruppe eingeteilt, die einen Monat lang täglich 20 Minuten Twin Hearts-Meditation oder eine Kontrollgruppe (keine Meditation) praktizierte. Die Ergebnisse zeigten, dass die 2HM-Gruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe einen signifikanten Rückgang des wahrgenommenen Stressniveaus und einen signifikanten Anstieg der allgemeinen Lebensqualität verzeichnete. Nach der einmonatigen Praxis wurden Verbesserungen in verschiedenen Bereichen der Lebensqualität festgestellt. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass 2HM wirksam ist, um Stress zu reduzieren und die psychische Gesundheit und Lebensqualität von Jugendlichen zu verbessern.
Verbesserte Lebensqualität bei Brustkrebspatientinnen:
In einer randomisierten, kontrollierten Studie, die in Archives of Breast Cancer (2023) veröffentlicht wurde, wurde die Zwei-Herz-Meditation als ergänzende Therapie für Frauen getestet, die sich einer Chemotherapie gegen Brustkrebs unterziehen. Über einen Zeitraum von etwa 8 Wochen praktizierte eine Gruppe 2HM (zusätzlich zur Standardbehandlung), während die Kontrollgruppe nur die Standardbehandlung erhielt. Die Werte für die Lebensqualität (z. B. körperliche, psychologische und soziale Bereiche) verbesserten sich in der 2HM-Gruppe deutlich. Am Ende der Intervention war die Gesamt-Lebensqualität der Meditationsgruppe deutlich höher als die der Kontrollgruppe (QOL-Score nach der Intervention ~88,9 gegenüber 75,2). Der Unterschied war statistisch signifikant (p ≤ 0,001), während die Kontrollgruppe keine solche Verbesserung aufwies. Die Studie kam zu dem Schluss, dass die Zwei-Herz-Meditation die Lebensqualität von Brustkrebspatientinnen während einer Chemotherapie verbessern kann und dass sie als nützliche ergänzende Therapie für Körper und Geist in der onkologischen Versorgung in Betracht gezogen werden sollte.
Physiologische und biologische Auswirkungen
Herzfrequenzvariabilität (HRV) und autonomes Gleichgewicht: Die Herzfrequenzvariabilität, ein Indikator für das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems und die Entspannungsreaktion, wurde während der 2HM untersucht. In einem Experiment aus dem Jahr 2011 mit 15 erfahrenen Prana-Heilern wurde die HRV vor und während der Zwei-Herz-Meditation gemessen. Während der Meditation zeigten die Teilnehmer eine signifikant höhere HRV-Leistung in den nieder- und hochfrequenten Bändern sowie eine höhere Gesamt-HRV-Leistung im Vergleich zum Ausgangswert vor der Meditation (p = 0,05).
Mit anderen Worten: Sowohl die sympathischen (LF) als auch die parasympathischen (HF) HRV-Komponenten nahmen während der Meditation zu. Dies führte zu einer größeren Varianz der Herzfrequenz während der 2HM, was auf eine Verschiebung hin zu einer verbesserten autonomen Flexibilität (und einen Trend zur Dominanz des Parasympathikus) hindeutet. Eine höhere HRV wird im Allgemeinen mit Stressabbau und kardiovaskulärer Resilienz in Verbindung gebracht. Die Autoren vermuten, dass MTH zur Stabilisierung des autonomen Nervensystems beiträgt, was für Personen mit niedriger HRV oder hohem Stress therapeutisch nützlich sein könnte.
Immunfunktion und hormonelle Veränderungen:
Eine bemerkenswerte biomedizinische Studie (Fernandes et al., 2012) untersuchte die Aktivität von Immunzellen und Hormonen über 10 Wochen regelmäßiger 2HM-Praxis. Neunundzwanzig Meditationsanfänger wurden in der 2HM geschult (20 Minuten täglich) und unterzogen sich Bluttests zu Beginn, in Woche 5 und in Woche 10. Am Ende des Programms wiesen diejenigen, die konsequent praktizierten, eine verbesserte angeborene Immunfunktion auf: Ihre monozytären weißen Blutkörperchen hatten eine deutlich erhöhte phagozytische Aktivität, einschließlich einer höheren Produktion von Wasserstoffperoxid (ein Indikator für die Fähigkeit, Krankheitserreger zu töten). Parallel zu dieser Stärkung des Immunsystems sank nach dem Meditationsprogramm der Plasmakortikotropinspiegel (ACTH, ein stressbedingtes Hormon) der Teilnehmer. (Bemerkenswerterweise veränderten sich die Cortisolspiegel und das Stickstoffmonoxid nicht nennenswert, was darauf hindeutet, dass die Wirkung spezifisch für bestimmte Signalwege war).
Die Forscher berichten, dass dies der erste Beweis dafür ist, dass eine kurzfristige Prana-Meditationspraxis die Funktion der Immunzellen erhöhen und gleichzeitig die Stresshormone senken kann. Diese physiologischen Ergebnisse unterstützen die Idee, dass 2HM zu einer besseren Immunresilienz und zum Stressabbau auf hormoneller Ebene beitragen kann.
In mehreren von Experten begutachteten Studien hat die Zwei-Herz-Meditation (Meditation on Twin Hearts) eine Reihe von positiven Auswirkungen auf das Gehirn, die Emotionen und den Körper der Teilnehmer gezeigt. Die Forschung zeigt, dass 2HM die kognitive Verarbeitung (P300-Gehirnwellen) und die emotionale Regulierung bei Anfängern akut verbessern kann, und regelmäßiges Üben wird mit positiver Stimmung, reduziertem Stress/Angst und verbessertem Wohlbefinden in Verbindung gebracht. Unabhängig davon, ob Sie gesund sind oder mit einer Krankheit zu kämpfen haben, hat die Meditation auf Zwillingsherzen etwas sehr Wirkungsvolles gezeigt – sie hilft Ihnen, sich geerdeter zu fühlen. Sowohl im Wellness- als auch im klinischen Bereich berichten Menschen von weniger Stress, einem stärkeren Gefühl der emotionalen Stabilität und einer echten Verbesserung ihrer Lebensqualität. Auch auf körperlicher Ebene unterstützt MTH Ihren Körper – es hilft Ihrem Herzen, besser auf Stress zu reagieren, und gibt Ihrem Immunsystem einen sanften Schub. All dies macht MTH nicht nur zu einer Wohlfühlpraxis, sondern zu einem geerdeten, mitfühlenden Werkzeug, das sowohl die emotionale als auch die körperliche Heilung ergänzt.
Wenn du auf der Suche bist…
…nach etwas, das sowohl die Seele als auch das Nervensystem nährt – die Zwei-Herz-Meditation könnte diese stille Antwort sein. Es geht nicht um Leistung. Es geht um Präsenz. Du brauchst deinen Geist nicht zu leeren, sondern einfach nur da sein – mit offenem Herzen, bereit zu segnen und zu empfangen – mit ein bisschen Glück auch ein wenig Magie.
Was erwartet dich in der Community?
✨ Wöchentliche Zwei-Herz-Meditation – wie gewohnt sonntags, live von mir gesprochen. (neue/alte Uhrzeit wird unter den Mitgliedern abgestimmt!)
✨ Aufzeichnung in der Community direkt im Anschluss für alle, die nicht live teilnehmen können.
✨ Weitere Meditationen – Varianten der Zwei-Herz-Meditation, Vater-Unser-Meditation, Seelenmeditation, Selbstheilungsmeditationen, Meditationen zum Schutz, etc.
✨ Gemeinsame Segnungen – Wir segnen nicht nur unsere eigenen Projekte, Familien und Gesundheit, sondern bündeln bei Bedarf unser aller Energie auch gezielt für erkrankte Mitglieder oder für ein wichtiges individuelles Vorhaben – gerne auch für dich!
✨ Austausch: Fragen, Austausch und Erfahrungen zur Meditation und anderen Themen zur Spiritualität und Selbstheilung.
✨ Kontakte knüpfen: Menschen kennenlernen, Freundschaften schließen, persönliche Treffen organisieren.
Quellen:
Tarrant, J.M. et al. (2019). Integrative Medicine, 18(2):36-41 – Auswirkungen von 2HM auf P300 (kognitive Verarbeitung)
https:/ /pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6601447/
Velasco, C. et al. (2019). Frontiers in Psychology, 10:2426 – Twin Hearts vs Mindfulness for emotion regulation
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6448484/
Joshi, N. et al. (2022). Community Ment. Health J., 58(4):666-672 – MTH für die psychische Gesundheit von Transgender-Frauen
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8276206/
Jois, S.N. et al. (2021). Global Adv. Health Med. (SAGE Open) – Nursing students‘ experiences after 8 weeks of MTH
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8661116/
Jaiswal, V. & Jaiswal, R. (2017). Indian J. Public Health Res. Dev., 8(4): – MTH reduces stress & improves QOL in adolescents
https://www.researchgate.net/publication/362017294_Twin_Hearts_Meditation_A_simple_way_to_control_the_present_days_Stress_Twin_Hearts_Meditation_A_simple_way_to_control_the_present_days_Stress
Mofid, B. et al. (2023). Arch. Breast Cancer, 10(3):262-269 – RCT: MTH verbessert die Lebensqualität von Chemotherapie-Patientinnen
https://www.researchgate.net/publication/372942043_Improving_Quality_of_Life_for_Patients_with_Breast_Cancer_by_Twin_Hearts_Meditation_A_Randomized_Clinical_Trial_Improving_QOL_in_BC_patients
Dayananda, G. et al. (2011). Natl. J. Integr. Res. Med., 2(4):113-116 – HRV-Veränderungen während der Twin Hearts Meditation
https://www.researchgate.net/publication/362017294_Twin_Hearts_Meditation_A_simple_way_to_control_the_present_days_Stress_Twin_Hearts_Meditation_A_simple_way_to_control_the_present_days_Stress
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